24.10.2025

Eckhart Tolle „Jetzt“ – Die Kraft der Gegenwart und wie sie dein Leben verändert

Lerne, im Hier und Jetzt zu leben – die 5 zentralen Botschaften aus Eckhart Tolles Buch „Jetzt“ aus therapeutischer Sicht.

Im Hier und Jetzt leben – Die zeitlose Botschaft von Eckhart Tolle

Ich möchte Ihnen heute ein großartiges Buch vorstellen, das mich als Therapeutin und Coach tief beeindruckt hat und mich in meinem Alltag und in meiner Arbeit eigentlich täglich begleitet. Als Therapeutin sehe ich regelmäßig, wie stark wir Menschen in Gedanken über Vergangenheit oder Zukunft gefangen sind – und wie sehr uns das erschöpft. Wir ziehen kontinuierlich Vergleiche aus der Vergangenheit und projizieren sie in die Zukunft und hoffen, dass wir so unsere Antworten finden. Aber das ist häufig ein Trugschluss und wir verfangen uns in unseren ‚back-and-forth‘ Gedanken. Ich vergleiche es gerne mit einem Spinnennetzt, das sich immer mehr verknotet und zusammenzieht.

Das Buch „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolle ist für mich eines der kraftvollsten Werkzeuge, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Es lehrt uns, wie wir innere Ruhe, Achtsamkeit und Selbstakzeptanz finden – nicht irgendwann, sondern jetzt.

Der Autor zeigt, dass Heilung nicht durch Kontrolle oder Planung geschieht, sondern durch Bewusstheit. Wenn wir im Moment ankommen, lösen sich viele emotionale Spannungen von selbst und es kann eine Klarheit und Leichtigkeit entstehen.

Ich möchte mit Ihnen meine 5 wichtigsten Botschaften aus „Jetzt!“ teilen und diese auch mit Beispielen aus meiner Praxis beschreiben

1. Das Jetzt ist alles, was du wirklich hast

Vergangenheit und Zukunft existieren nur als Gedanken, teilweise auch als Konstrukte. Wirkliches Leben geschieht nur im gegenwärtigen Moment.

???? Eine junge Klientin, die regelmäßig über vergangene Konflikte mit ihrer Familie grübelte, woraus ebenfalls unangenehme Körpererfahrungen in Form von Schuld und Angst auftraten, lernte, durch bewusste Atemübungen ihren Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken. Das half ihr, den Kreislauf aus Schuld und Sorge zu unterbrechen.

???? Tipp: Übe täglich kurze Momente bewusster Präsenz – beim Zähneputzen, Spazieren oder Kaffee trinken. Es genügt, wirklich da zu sein, bewusst zu fühlen, bewusst wahrzunehmen.

2. Beobachte deinen Geist – du bist nicht deine Gedanken

Eckhart Tolle betont: Wir leiden nicht an den Ereignissen und Situationen selbst, sondern an unserer Identifikation mit Gedanken darüber und mit der Bewertung aus unserer Perspektive.

???? In einer Sitzung bemerkte ein Klient, dass sein innerer Kritiker ständig „du bist nicht genug“ flüstert. Als er begann, diesen Gedanken nur zu beobachten, statt ihn zu glauben, entstand spürbare Erleichterung. Außerdem arbeiteten wir in diesem Fall an der Veränderung der Glaubenssätze, um somit dem ‚Inneren Team‘ einen neuen Fokus zu geben.

???? Tipp: Nimm dir regelmäßig Zeit, deine Gedanken wie Wolken vorbeiziehen zu lassen – ohne Bewertung. Wenn sie vorbeiziehen, können wir uns nicht in ihnen verfangen und in Gedankenkreise zu verfallen.

3. Akzeptanz ist der Schlüssel zur inneren Freiheit

Widerstand gegen das, was ist, erzeugt Leiden. Wenn wir die Realität annehmen, wie sie gerade ist, entsteht Frieden im Inneren.

???? Eine Klientin kämpfte mit chronischem Stress, weil sie sich gegen ihre berufliche Situation wehrte. Erst als sie akzeptierte, dass sie gerade an einem Wendepunkt stand, konnte sie klar sehen, was ihr nächster Schritt war. In dem Moment konnten wir konstruktiv an einer neuen beruflichen Strategie für sie arbeiten.

???? Tipp: Frag dich in schwierigen Momenten: „Kann ich das, was gerade ist, für diesen Augenblick annehmen? Und wenn ja, was kann sich dann verändern?“

4. Das Ego ist nicht dein wahres Selbst

Das Ego lebt von Vergleich, Angst und Trennung, es dient als unser Schutzschild. Doch unser wahres Sein ist bewusst, still und verbunden.

???? Ein Klient in meiner Praxis fühlte sich ständig minderwertig, wenn andere erfolgreicher wirkten. Durch Achtsamkeit erkannte er, dass dies nur die Stimme seines Egos war, das ständig im Vergleich war und er erkannte, dass das nicht seine wahre Identität war. In der gemeinsamen Arbeit erarbeiteten wir seine persönlichen Werte und konzentrierten uns auf seine stärkenden Ressourcen. Das unterstützte ihn in der Wahrnehmung seiner wahren Identität.

???? Tipp: Wenn du dich vom Außen getriggert fühlst, erinnere dich: „Das ist mein Ego – nicht ich. Und was will mir diese Situation zeigen?“

5. Bewusstsein heilt

Wenn wir bewusst im Moment sind, öffnet sich ein Raum, in dem Klarheit, Mitgefühl und Heilung geschehen können – ohne Zwang.

???? In einer Sitzung mit einer Klientin, in der wir eine Innere Reise durchführten, spürte die Klientin wie Stille und Präsenz eine tiefe innere Verbundenheit schufen. Ohne viele Worte entstand Verständnis und Frieden für ihre eigene Situation.

???? Tipp: Beginne oder beende deinen Tag mit 5 Minuten stiller Präsenz – einfach nur atmen und sein. Wenn Deine Gedanken zu sehr abschweifen, konzentriere Dich auf Deinen Körper und spüre tief in ihn hinein.

Warum „Jetzt“ so wertvoll für die therapeutische Arbeit ist

Für mich als Therapeutin und Coach ist dieses Buch ein Wegweiser zu mehr Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und emotionaler Klarheit.

Es erinnert uns daran: Heilung geschieht im Augenblick, nicht im Denken über ihn. Wer lernt, im Jetzt zu leben, findet den Zugang zu einer Kraft, die immer da ist – still, tief und heilend.

„Wenn du dich wirklich mit dem Jetzt verbindest, verschwindet die Zeit – und mit ihr die Angst.“ – Eckhart Tolle

Wenn Sie sich hier auch an manchen Stellen wiederentdecken, dann starten Sie mit der Lektüre und wenn Sie tiefer gehen wollen, dann kontaktieren Sie mich gerne. Ich begleite Sie gerne auf Ihrem neuen Weg ins 'Jetzt'. Vereinbaren Sie ein Erstgespräch unter KONTAKT.